饮食多吃高纤维得一过冬好帮手

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    &男女赤裸裸的做性視頻 nbsp; 高纖維食物是指富含膳食纖維的食物,經常食用對人體健康有益,全谷物、麥麩、豆類、水果、蔬菜及馬鈴薯是膳食纖維的主要來源,堅果和種子中的纖維含量也很高。高纖維食品的流行主要是吃的食物太過精細,從而引發瞭很多健康問題,適量補充可以給身體一個平衡的飲食,也可以解決一些由此引發的不適或疾病。

 

 

高纖維食品有益成分多,能有效預防癌癥,食物纖維中有些成分如果膠可與膽固醇結合,木質素可與膽酸結合,使其直接從便糞中排出,從而消耗體內的膽固醇來補充膽汁中被消耗的膽固醇,由此降低瞭血脂。有助防控心臟病;有人認為糖尿病的起因之一是食物中纖維素含量太少。纖維中的果膠可延長食物在腸內的停留時間,降低葡萄糖的吸收速度,同時,高纖維食品可降低生理范圍內的胰島素的分泌,有利於糖尿病病情的改善;吃高纖維食品不僅可以幫助排除身體裡的有害物質和廢物,還可以健康減肥,使我們的身體變得更加強壯。

 

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不久前,有科學傢發現,高纖維食物具有預防流感的功效,來自瑞士洛桑大學的研究團隊通過實驗發現,被喂食高纖維食物的小鼠,會表現出更長的存活時間和更好的肺功能,由此而推斷出高纖維飲食可防止流感病毒引起的免疫病理學。研究者表示,對比喂以普通食物的老鼠,被喂以高纖維飲食小鼠的抗病毒“CD8 + T”細胞更活躍,並且在肺中積累的數量更多。研究團隊從免疫學保護的角度解析瞭膳食纖維的積極影響,通過對“CD8 + T”細胞的激活,令老鼠增強瞭抗病毒免疫能力。

 

 

寒冷的冬天正是感冒發生的高峰期,科學傢發現的高纖維食物可以抗流感的功效,給每個身處冷冬瑟瑟發抖的我們另辟蹊徑,過冬多吃高纖維的食物等於多瞭一個抵抗凜冬的小助手,就算不能真的讓我們“百毒不侵&rdquo免費精品國產自在自線;,也會讓我們強身健體,何樂而不為呢?